Найдём понятный ответ
Поиск по статьям, справочнику, рецептам, инструментам и памяткам.
Начните с запроса или выберите материал ниже
Салат с курицей и нутом в банке
Хрустящие овощи, курица, нут и йогуртовая заправка. Удобно собрать заранее и перемешать перед едой.
РецептыОвощные маффины с сыром
Небольшие несладкие кексы с кабачком, морковью и сыром. Одна порция — два маффина.
РецептыНутовые блинчики с морковью
Несладкие блинчики из нутовой муки с овощами и зеленью. Порция — четверть всей приготовленной партии.
РецептыМорковный суп с имбирём
Яркий суп-пюре с кокосовым молоком. Имбирь добавляет лёгкую остроту, а морковь — естественную сладость.
РецептыТоматный суп с яичными лентами
Простой овощной суп: взбитое яйцо превращается в нежные тонкие ленты прямо в кастрюле.
РецептыПолоски индейки с пармезаном
Индейка в сырной корочке и йогуртовый соус с зеленью. КБЖУ порции уже включают соус.
РецептыРоллы с форелью и авокадо
Нори, рыба, огурец и творожный сыр. Эти домашние рулетики готовятся без риса.
РецептыЛуковые чипсы с сыром
Тонкие луковые кружочки под двумя видами сыра. После остывания их удобно разломить на небольшие кусочки.
РецептыОкрошка с курицей на кефире
Холодный суп с огурцом, редисом, яйцом и зеленью. Картофеля в этом варианте нет.
РецептыХолодный суп из кабачка и огурца
Прохладный овощной суп с йогуртом, зелёным луком и базиликом. Готовится в блендере без варки.
РецептыЧипсы из редиса
Тонкие ломтики редиса с оливковым маслом и паприкой. Небольшая закуска из самых обычных продуктов.
РецептыСуп-пюре из кабачка с молоком
Мягкий овощной суп с морковью и луком. Молоко делает его нежнее без добавления сливок.
РецептыКурица в томатно-сметанном соусе
Кусочки филе в насыщенной подливе. На странице рассчитана сама курица с соусом, без гарнира.
РецептыЗапечённый дайкон с пармезаном
Брусочки дайкона с сыром и паприкой. Их сначала недолго отваривают, а затем подрумянивают в духовке.
РецептыЙогуртовый десерт с бананом и арахисовой пастой
Слои йогурта и бананового пюре под ореховой крошкой. Сладость даёт спелый банан.
РецептыАпельсиновое желе
Плотное фруктовое желе из свежевыжатого сока. Его можно сделать в небольших формочках или нарезать кубиками.
РецептыКокосовое печенье с творожным сыром
Рассыпчатое кокосовое печенье с небольшим количеством сахара. Порция — два небольших печенья.
РецептыМалиновое желе на агар-агаре
Лёгкий ягодный десерт с заметной кислинкой. Весь сахар из рецепта уже включён в КБЖУ и ХЕ.
РецептыБиточки из баклажана с сыром
Мягкие овощные биточки из запечённого баклажана. Подрумяниваются на сковороде и доходят до готовности в духовке.
РецептыИндейка с брокколи в сметане
Мясо и овощи готовятся в одной сковороде. Брокколи добавляется в конце, чтобы не развариться.
РецептыСалат с булгуром, овощами и фетой
Рассыпчатый булгур, свежие овощи и солоноватая фета с лимонной заправкой.
РецептыОвсяные панкейки с лимонной цедрой
Небольшие несладкие панкейки из овсяных хлопьев и цельнозерновой муки. Порция — три штуки.
РецептыКуриные наггетсы в овсяной панировке
Кусочки филе в хрустящей овсяной корочке. Запекаются на противне без фритюра.
РецептыРулет из птицы со стручковой фасолью
Рулет из курицы и индейки с зелёной начинкой. Удобно нарезать ломтиками и разделить на четыре порции.
РецептыОливье с индейкой и йогуртом
Небольшой салат с индейкой, яйцом, горошком и яблоком. Йогурт заменяет майонез.
РецептыБаклажаны с овощной начинкой
Запечённые половинки баклажана с морковью, сладким перцем и чесноком. Порция — две небольшие лодочки.
РецептыОмлет с брокколи
Для спокойного начала дня.
РецептыТворог с голубикой и орехами
Для спокойного начала дня.
РецептыГречка с курицей и свежими овощами
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыТворожная запеканка с яблоком
Небольшое удовольствие к чаю.
РецептыСалат с нутом и йогуртом
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыОвсяноблин с сыром и зеленью
Для спокойного начала дня.
РецептыСкрембл со шпинатом и томатом
Для спокойного начала дня.
РецептыЯичница с авокадо и тостом
Для спокойного начала дня.
РецептыНочная овсянка с кефиром
Для спокойного начала дня.
РецептыРжаной тост с курицей
Для спокойного начала дня.
РецептыСырники в духовке
Для спокойного начала дня.
РецептыЗелёный смузи на кефире
Приготовьте за несколько минут.
РецептыЯичный блин с хрустящими овощами
Для спокойного начала дня.
РецептыГречка с индейкой и овощами
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыКуриный суп с овощами
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыМинтай с пюре из цветной капусты
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыСалат с тунцом и стручковой фасолью
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыТоматный суп с красной чечевицей
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыОладьи из кабачка с курицей
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыБулгур с нутом и овощами
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыТефтели с перловкой
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыКурица с бурым рисом
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыРыбные котлеты с капустным салатом
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыГорбуша с брокколи
Тёплый домашний ужин.
РецептыКуриные котлеты с зелёным салатом
Тёплый домашний ужин.
РецептыТушёная капуста с индейкой
Тёплый домашний ужин.
РецептыТворожная запеканка с зеленью
Тёплый домашний ужин.
РецептыОмлет с грибами и шпинатом
Тёплый домашний ужин.
РецептыТреска под томатами и сыром
Тёплый домашний ужин.
РецептыСалат с говядиной и огурцом
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыПерцы с курицей и цветной капустой
Тёплый домашний ужин.
РецептыКальмар в сметанном соусе
Тёплый домашний ужин.
РецептыИндейка со стручковой фасолью
Тёплый домашний ужин.
РецептыОвощные палочки с хумусом
Когда хочется немного перекусить.
РецептыМиндаль и фундук
Когда хочется немного перекусить.
РецептыЙогурт с молотым льном
Когда хочется немного перекусить.
РецептыВарёное яйцо с огурцом
Когда хочется немного перекусить.
РецептыРжаной хлебец с авокадо
Когда хочется немного перекусить.
РецептыСыр с яблоком
Когда хочется немного перекусить.
РецептыКефир с корицей
Приготовьте за несколько минут.
РецептыСельдерей с творожным сыром
Когда хочется немного перекусить.
РецептыХрустящие листы нори
Когда хочется немного перекусить.
РецептыНебольшая порция горького шоколада
Небольшое удовольствие к чаю.
РецептыРыбный суп с укропом
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыЩи с пекинской капустой
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыКуриный суп с лапшой из дайкона
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыКуриные котлеты с творогом
Тёплый домашний ужин.
РецептыОладьи из чечевицы
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыПицца на основе из брокколи
Тёплый домашний ужин.
РецептыЦветная капуста с курицей в духовке
Тёплый домашний ужин.
РецептыТыквенная запеканка с творогом
Небольшое удовольствие к чаю.
РецептыЯблоко с творогом в духовке
Небольшое удовольствие к чаю.
РецептыСалат с чечевицей и овощами
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыЛосось с кабачком в духовке
Тёплый домашний ужин.
РецептыОвсяная каша с яблоком
Для спокойного начала дня.
РецептыТост с яйцом и томатом
Для спокойного начала дня.
РецептыОгуречный дип с йогуртом
Когда хочется немного перекусить.
РецептыЙогурт с клубникой и миндалём
Небольшое удовольствие к чаю.
РецептыХрустящий салат с морковью
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыКакао без добавленного сахара
Приготовьте за несколько минут.
РецептыТыквенный суп-пюре
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыФасолевый суп с овощами
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыГрибной суп с перловкой
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыСуп с чечевицей и цветной капустой
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыТоматный суп с печёным перцем
Согревающий суп из доступных продуктов.
РецептыИндейка с овощами на противне
Простое блюдо для домашнего обеда.
РецептыСвёкла с грецкими орехами
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыСалат с фасолью и сладким перцем
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыСалат с брокколи и яйцом
Свежие овощи и простая заправка.
РецептыТворожный крем с какао
Небольшое удовольствие к чаю.
СтатьиTIR: время в целевом диапазоне
CGM показывает тысячи значений. TIR помогает превратить их в одну понятную картину: сколько времени глюкоза находилась в выбранном диапазоне.
СтатьиЧто такое диабет
Разберёмся, зачем организму глюкоза и инсулин, что меняется при диабете и как постепенно учиться заботиться о себе.
СтатьиСД1 и СД2: в чём разница?
Оба заболевания связаны с повышением глюкозы в крови, но причины у них разные. Разберём без сложных медицинских терминов.
СтатьиГлюкоза: откуда берётся сахар в крови
Разбираемся с одним из главных источников энергии организма — простыми словами и без сложной биохимии.
СтатьиИнсулин: зачем он нужен
Разбираемся, как гормон помогает организму использовать глюкозу и почему без него нормальный обмен энергии невозможен.
СтатьиГипогликемия: когда сахар снижается
Что происходит с организмом, как распознать низкую глюкозу и что делать — спокойно и по шагам.
СтатьиГипергликемия: когда сахар повышается
Почему глюкоза становится высокой, что может на неё влиять и когда высокий сахар требует особого внимания.
СтатьиДиабетический кетоацидоз (ДКА): что это и когда нужна срочная помощь
Как распознать опасные симптомы, когда проверять кетоны и почему при подозрении на ДКА нельзя откладывать помощь.
СтатьиHbA1c: что показывает анализ
Один анализ помогает увидеть общую картину глюкозы за длительный период. Разбираемся, как это работает и почему одной цифры всё равно недостаточно.
СтатьиCGM: знакомимся с датчиком глюкозы
Маленький сенсор помогает видеть не только одну цифру, а всю историю глюкозы — днём, ночью, после еды и во время активности.
СтатьиХЕ: считаем углеводы спокойно
Без сложной математики. Разберёмся, где искать углеводы, как считать свою порцию и зачем вообще нужны хлебные единицы.
СтатьиЧто можно есть при диабете
Питание при СД1 и СД2: что общего, чем отличаются задачи и как учитывать лечение. Разберём порции, углеводы, снижение веса по показаниям и обычные продукты на каждый день.
СтатьиКакие вопросы задать врачу об обследованиях
Не нужно самостоятельно назначать себе десятки анализов. Гораздо полезнее знать, что контролируют при диабете, и уйти с приёма с понятным планом.
СтатьиДвижение в своём темпе
Не обязательно становиться спортсменом. Разберёмся, как добавить движение в обычный день, что оно делает с глюкозой и как найти нагрузку, которая подходит именно вам.
СтатьиКак поддерживать без гиперконтроля
Быть рядом, слышать и спрашивать, какая помощь нужна.
СтатьиЛечение СД2: почему схемы бывают разными
При СД2 нет одной таблетки, которая подходит всем. Разберёмся, что врач учитывает при выборе лечения и зачем препараты могут выполнять разные задачи.
СправочникБазальный инсулин
Инсулин для фоновой потребности организма.
СправочникБолюс
Введение пищевого или корректирующего инсулина по индивидуальной схеме.
СправочникCGM / НМГ
Непрерывный мониторинг глюкозы с помощью датчика.
СправочникHbA1c
Гликированный гемоглобин: показатель средней глюкозы примерно за три месяца.
СправочникХлебная единица
Условная мера количества углеводов в еде.
СправочникГипогликемия
Снижение уровня глюкозы ниже безопасной для человека границы.
СправочникКетоны
Вещества, образующиеся при использовании жиров для энергии.
ПамяткиХЕ и КБЖУ обычных продуктов
70 продуктов, формула расчёта и примеры порций. 3 страницы для сохранения.
СтатьиЛечение СД1: инсулин и повседневная забота о себе
Зачем нужен фоновый инсулин и инсулин на еду, чем отличаются ручки и помпа, как помогают датчики и что обсудить с врачом.
НовостиКогда тип диабета неясен: генетика помогает собрать недостающие части
Отрицательный тест на MODY не всегда завершает поиск диагноза. Исследователи нашли способ получить дополнительную подсказку о нетипичном СД1.
НовостиОбращений по диабету стало на 5% больше: что стоит за этой цифрой
Страховщик сообщил о 5,48 млн посещений за полугодие. Разбираемся, почему число визитов нельзя путать с числом заболевших.
НовостиМышцы учатся быть сильнее: какую роль играет молекула L-BAIBA
Почему после регулярного движения нагрузка переносится легче? Исследователи изучают сигнал, который помогает мышцам перестраиваться, — и его возможную пользу при СД2.
НовостиПитание с учётом особенностей человека: что показал опыт с цинком
В РЭУ имени Плеханова сообщили об улучшении обеспеченности цинком. Разбираемся, почему это интересный результат, но ещё не доказанная профилактика диабета.
НовостиЗащита почек при СД1: появились данные, которых давно ждали
В исследовании FINE-ONE финеренон снизил показатель потери альбумина с мочой. Объясняем результат и почему он ещё не равен доказанной защите от диализа.
НовостиКогда тебя понимают: в Москве встретились семьи, живущие с СД1
Более 70 участников обсудили технологии, повседневные вопросы и поддержку. Встреча показала запрос на живое общение внутри сообщества.
НовостиЭндометриоз и диабет: что скрывается за цифрой «риск выше на 46%»
Почти три миллиона участниц, десять лет наблюдения и связь, которую важно правильно прочитать. Разбираем, что исследование говорит о риске, а что остаётся неизвестным.
НовостиРынок препаратов меняется: почему тирзепатид оказался в центре внимания
Российские производители меняют позиции в аптечных рейтингах. Объясняем, что показывает рост продаж и чего он не говорит о выборе лечения.
НовостиПоддержка после 18 лет: «Про Диабет» рассказал об опыте Карелии
Региональные меры могут помогать продолжать использование диабетических технологий после совершеннолетия. Объясняем, почему важно уточнять условия именно своего региона.
НовостиПомощь по ОМС: школы диабета и наблюдение становятся заметнее
Опубликованы итоги помощи за 2025 год и планы на 2026-й. В центре внимания — обучение, регулярное наблюдение и специализированная помощь.
Новости«Про Диабет»: памятки, калькуляторы и ответы экспертов в одном месте
Официальный ресурс расширяет площадки и материалы для пациентов и врачей. Рассказываем, что искать на нём и с чего удобно начать.
НовостиКлетки пережили пересадку и отвечают на еду: почему это важно при СД1
В исследовании UP421 клетки продолжали выделять инсулин через 14 месяцев без иммуносупрессии. Главный результат — их работа, а не отмена уколов.
НовостиТаблетки против таблеток: что показало сравнение орфорглипрона и семаглутида
Год наблюдения за 1 698 участниками: показатели глюкозы и веса улучшились сильнее с орфорглипроном. Но выбрать лечение по одной строке результатов нельзя.
НовостиПосле язвы стопы важна вся помощь: что показали данные 133 тысяч человек
Французское исследование привлекло внимание к GLP-1 и комплексному наблюдению. Разбираем, почему его вывод шире, чем новость об одной группе лекарств.
НовостиДатчик раньше, больше выбора: как ADA меняет подход к технологиям
CGM и автоматизированную подачу инсулина предлагают обсуждать исходя из потребностей человека. Разбираем, какие задачи решают устройства и что спросить о них на приёме.
НовостиПочему одна клеточная терапия дала результат, а другую остановили
VX-880 и VX-264 решали похожую задачу разными способами. Объясняем результаты, роль иммунной защиты и значение цифры «10 из 12».
НовостиМожно ли научить другие клетки вырабатывать инсулин? История ALDH3B2
Учёные ищут способ изменить специализацию клеток поджелудочной. Разбираем идею, лабораторный результат и путь от бета-подобной клетки до лечения.