Калькулятор ХЕ и КБЖУ
Продукты и рецепты — углеводы, ХЕ и пищевая ценность в вашей порции.
Один продукт или несколько продуктов в вашей тарелке.
Мои блюда
Приёмы пищи и рецепты сохраняются в этом браузере на вашем устройстве.
Сохраните блюдо после расчёта — оно появится здесь.
Как пользоваться калькулятором
Ответы на вопросы
Как посчитать готовый рецепт?
Выберите режим «Рецепт», добавьте ингредиенты и их количество до приготовления. Укажите вес всего готового блюда без посуды — калькулятор покажет значения на 100 г и на вашу порцию.
Почему вместо калорий, белков или жиров указано «Нет данных»?
В карточке продукта может быть только часть пищевой ценности. В режиме порции недостающие значения можно ввести с упаковки. Расчёт ХЕ доступен по углеводам и количеству продукта.
Где искать углеводы на упаковке?
В таблице пищевой ценности найдите строку «Углеводы» на 100 г продукта. Для напитка можно использовать данные на 100 мл. Строка «из них сахара» — не общее количество углеводов.
Как считается ХЕ?
Углеводы порции = углеводы на 100 г × вес порции / 100. Затем делим полученное количество углеводов на выбранный стандарт: 10 или 12 г.
Например: 12 г углеводов на 100 г, порция 150 г. В порции 18 г углеводов — это 1,5 ХЕ при стандарте 12 г или 1,8 ХЕ при стандарте 10 г.
Почему этикетка важнее таблицы продуктов?
Состав продуктов различается. Значения в таблице справочные. Если у вас есть упаковка, используйте данные именно вашего продукта и фактический размер порции.
Как посчитать несколько продуктов?
После расчёта порции нажмите «Добавить в приём пищи». Добавьте следующие продукты — калькулятор сложит углеводы всех позиций и рассчитает общий итог ХЕ.
Где хранятся мои блюда?
В этом браузере на этом устройстве. Они доступны без регистрации. Очистка данных браузера может удалить блюда; автоматической синхронизации между устройствами нет.
Чем отличаются 10 и 12 г на одну ХЕ?
Это два используемых стандарта подсчёта. Выберите тот, которым пользуетесь. Переключение меняет число ХЕ, но не количество углеводов в порции.