Сколько ХЕ в вашей порции?
Укажите углеводы и размер порции. Калькулятор сразу покажет результат.
Заполните два поля — здесь появится результат.
Можно ввести 12,5 или 12.5. Для напитка сверяйте данные на 100 мл и объём порции в мл.
Если считаете впервые
Где искать углеводы на упаковке?
В таблице пищевой ценности найдите строку «Углеводы» на 100 г продукта. Для напитка можно использовать данные на 100 мл. Строка «из них сахара» — не общее количество углеводов.
Как считается ХЕ?
Углеводы порции = углеводы на 100 г × вес порции / 100. Затем делим полученное количество углеводов на выбранный стандарт: 10 или 12 г.
Например: 12 г углеводов на 100 г, порция 150 г. В порции 18 г углеводов — это 1,5 ХЕ при стандарте 12 г или 1,8 ХЕ при стандарте 10 г.
Почему этикетка важнее таблицы продуктов?
Состав продуктов различается. Значения в таблице справочные. Если у вас есть упаковка, используйте данные именно вашего продукта и фактический размер порции.