Салаты · ДИАБАЛАНС

Салат с говядиной и огурцом

Name: Салат с говядиной и огурцом
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Говядина отварная — 100 г; Огурец — 80 г; Капуста пекинская — 50 г; Масло растительное — 3 г

Свежие овощи и простая заправка.

15 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 248
белки, г: 34,9
жиры, г: 9,5
углеводы, г: 3,6
ХЕ: 0,3

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Говядина отварная100 г
Огурец80 г
Капуста пекинская50 г
Масло растительное3 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Нарежьте готовую говядину тонкими полосками.
02
Нашинкуйте капусту, нарежьте огурец.
03
Соедините ингредиенты и заправьте маслом.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 248
белки, г: 34,9
жиры, г: 9,5
углеводы, г: 3,6
ХЕ: 0,3

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Говядина отварная	100	201	33,7	6,4	0
Огурец	80	12	0,6	0,1	2
Капуста пекинская	50	8	0,6	0,1	1,6
Масло растительное	3	27	0	3	0