Овощные палочки с хумусом
Когда хочется немного перекусить.
КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт
- ккал
- 118
- белки, г
- 4
- жиры, г
- 7,3
- углеводы, г
- 10,3
- ХЕ
- 0,85
Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов
Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.
Что понадобится
Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.
Готовим по шагам
- 01
Промойте овощи, удалите семена перца.
- 02
Нарежьте длинными палочками.
- 03
Положите хумус в небольшую пиалу, рядом выложите овощи.
Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.
На одну порцию- ккал
- 118
- белки, г
- 4
- жиры, г
- 7,3
- углеводы, г
- 10,3
- ХЕ
- 0,85
Как получены цифры в рецепте
Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.
| Ингредиент | Вес, г | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Хумус | 40 | 95 | 3,1 | 7,1 | 6 |
| Огурец | 50 | 8 | 0,4 | 0,1 | 1,3 |
| Перец сладкий | 50 | 16 | 0,5 | 0,2 | 3 |
Расчётная пищевая ценность — не лабораторный анализ. Этикетки конкретных продуктов могут отличаться.
Ещё что-нибудь вкусное
Все рецепты →
Варёное яйцо с огурцом
Когда хочется немного перекусить.
- ккал
- 90
- белки, г
- 6,9
- жиры, г
- 5,4
- углеводы, г
- 2,6
- ХЕ
- 0,21
Йогурт с молотым льном
Когда хочется немного перекусить.
- ккал
- 121
- белки, г
- 8,8
- жиры, г
- 4,4
- углеводы, г
- 12
- ХЕ
- 1
Луковые чипсы с сыром
Тонкие луковые кружочки под двумя видами сыра. После остывания их удобно разломить на небольшие кусочки.
- ккал
- 126
- белки, г
- 9,2
- жиры, г
- 8,1
- углеводы, г
- 4,1
- ХЕ
- 0,34