Завтраки · ДИАБАЛАНС

Ржаной тост с курицей

Name: Ржаной тост с курицей
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Хлеб ржаной — 30 г; Сыр творожный — 15 г; Куриная грудка, готовая — 50 г; Огурец — 30 г

Для спокойного начала дня.

5 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 186
белки, г: 18,6
жиры, г: 5,5
углеводы, г: 13,3
ХЕ: 1,11

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Хлеб ржаной30 г
Сыр творожный15 г
Куриная грудка, готовая50 г
Огурец30 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Подсушите хлеб. Нарежьте готовую курицу и огурец.
02
Намажьте тост творожным сыром.
03
Сверху положите курицу и огурец.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 186
белки, г: 18,6
жиры, г: 5,5
углеводы, г: 13,3
ХЕ: 1,11

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.