Десерты · ДИАБАЛАНС

Яблоко с творогом в духовке

Name: Яблоко с творогом в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Яблоко — 180 г; Творог 5% — 60 г; Грецкий орех — 8 г; Корица — 1 г

Небольшое удовольствие к чаю.

30 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 20 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 212
белки, г: 12,2
жиры, г: 8,9
углеводы, г: 20,4
ХЕ: 1,7

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Яблоко180 г
Творог 5%60 г
Грецкий орех8 г
Корица1 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Удалите сердцевину яблока, сохранив дно.
02
Смешайте творог, измельчённые орехи и корицу, наполните яблоко.
03
Запекайте при 180 °C около 20 минут до мягкости.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 212
белки, г: 12,2
жиры, г: 8,9
углеводы, г: 20,4
ХЕ: 1,7

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.