10 мин · 1,66 ХЕ / порцию
Овсяноблин с сыром и зеленью
Для спокойного начала дня.
Завтракидоступные продукты
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 278
- белки, г
- 19,3
- жиры, г
- 12,5
- углеводы, г
- 20
- ХЕ
- 1,66
Найдите своё блюдо
Рецепты с понятным составом, КБЖУ, углеводами и хлебными единицами.
Быстро выбрать
Категории
Что для вас важно
12 мин · 0,52 ХЕ / порцию
Омлет с брокколи
Для спокойного начала дня.
Завтракидоступные продукты
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 196
- белки, г
- 16,2
- жиры, г
- 11,1
- углеводы, г
- 6,3
- ХЕ
- 0,52
5 мин · 0,83 ХЕ / порцию
Творог с голубикой и орехами
Для спокойного начала дня.
Завтраки
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 282
- белки, г
- 28,5
- жиры, г
- 14,7
- углеводы, г
- 9,9
- ХЕ
- 0,83
10 мин · 1,27 ХЕ / порцию
Яичница с авокадо и тостом
Для спокойного начала дня.
Завтраки
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 285
- белки, г
- 16,9
- жиры, г
- 17,9
- углеводы, г
- 15,2
- ХЕ
- 1,27
8 ч 5 мин · 2,73 ХЕ / порцию
Ночная овсянка с кефиром
Для спокойного начала дня.
Завтраки
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 229
- белки, г
- 10,3
- жиры, г
- 5,5
- углеводы, г
- 32,7
- ХЕ
- 2,73
50 мин · 3,92 ХЕ / порцию
Нутовые блинчики с морковью
Несладкие блинчики из нутовой муки с овощами и зеленью. Порция — четверть всей приготовленной партии.
Завтраки
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 318
- белки, г
- 17,3
- жиры, г
- 6,4
- углеводы, г
- 47,1
- ХЕ
- 3,92
50 мин · 1,76 ХЕ / порцию
Овощные маффины с сыром
Небольшие несладкие кексы с кабачком, морковью и сыром. Одна порция — два маффина.
Завтраки
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 172
- белки, г
- 10,2
- жиры, г
- 5,5
- углеводы, г
- 21,2
- ХЕ
- 1,76
15 мин · 3,01 ХЕ / порцию
Овсяная каша с яблоком
Для спокойного начала дня.
Завтракидоступные продукты
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 234
- белки, г
- 8
- жиры, г
- 5,2
- углеводы, г
- 36,2
- ХЕ
- 3,01
50 мин · 3,79 ХЕ / порцию
Овсяные панкейки с лимонной цедрой
Небольшие несладкие панкейки из овсяных хлопьев и цельнозерновой муки. Порция — три штуки.
Завтракибез добавленного сахара
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 294
- белки, г
- 12,7
- жиры, г
- 5,7
- углеводы, г
- 45,5
- ХЕ
- 3,79
5 мин · 1,11 ХЕ / порцию
Ржаной тост с курицей
Для спокойного начала дня.
Завтраки
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 186
- белки, г
- 18,6
- жиры, г
- 5,5
- углеводы, г
- 13,3
- ХЕ
- 1,11
8 мин · 0,28 ХЕ / порцию
Скрембл со шпинатом и томатом
Для спокойного начала дня.
Завтракидоступные продукты
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 174
- белки, г
- 13,6
- жиры, г
- 11,7
- углеводы, г
- 3,4
- ХЕ
- 0,28
30 мин · 1,59 ХЕ / порцию
Сырники в духовке
Для спокойного начала дня.
Завтракидоступные продукты
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 509
- белки, г
- 59,7
- жиры, г
- 21
- углеводы, г
- 19,1
- ХЕ
- 1,59
КБЖУ и ХЕ рассчитаны приблизительно по составу рецепта. «Высокобелковые» — от 20 г белка на порцию; «Больше клетчатки» — от 3 г. Порции и ингредиенты указаны внутри каждого рецепта.