Ужины · ДИАБАЛАНС

Кальмар в сметанном соусе

Name: Кальмар в сметанном соусе
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Кальмар, сырой — 150 г; Лук репчатый — 20 г; Сметана 10% — 20 г; Вода — 30 г

Тёплый домашний ужин.

15 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 169
белки, г: 24,2
жиры, г: 4,1
углеводы, г: 7,3
ХЕ: 0,61

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Кальмар, сырой150 г
Лук репчатый20 г
Сметана 10%20 г
Вода30 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Очистите кальмар и нарежьте кольцами.
02
Потушите тонко нарезанный лук с водой до мягкости.
03
Добавьте сметану и кальмар. Готовьте несколько минут до готовности, не передерживая.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 169
белки, г: 24,2
жиры, г: 4,1
углеводы, г: 7,3
ХЕ: 0,61

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.