Индейка со стручковой фасолью
Тёплый домашний ужин.
КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт
- ккал
- 218
- белки, г
- 40,2
- жиры, г
- 2,4
- углеводы, г
- 9,6
- ХЕ
- 0,8
Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов
Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.
Что понадобится
Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.
Готовим по шагам
- 01
Нарежьте индейку небольшими кусочками.
- 02
Потушите с водой под крышкой до почти полной готовности.
- 03
Добавьте фасоль и чеснок, доведите до готовности. Перед подачей добавьте укроп.
Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.
На одну порцию- ккал
- 218
- белки, г
- 40,2
- жиры, г
- 2,4
- углеводы, г
- 9,6
- ХЕ
- 0,8
Как получены цифры в рецепте
Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.
| Ингредиент | Вес, г | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Индейка, филе | 130 | 176 | 37,7 | 2,1 | 0 |
| Фасоль стручковая | 120 | 37 | 2,2 | 0,2 | 8,4 |
| Чеснок | 3 | 4 | 0,2 | 0 | 1 |
| Укроп | 3 | 1 | 0,1 | 0 | 0,2 |
| Вода | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Расчётная пищевая ценность — не лабораторный анализ. Этикетки конкретных продуктов могут отличаться.
Ещё что-нибудь вкусное
Все рецепты →
Горбуша с брокколи
Тёплый домашний ужин.
- ккал
- 221
- белки, г
- 32,2
- жиры, г
- 6,7
- углеводы, г
- 5,4
- ХЕ
- 0,45
Перцы с курицей и цветной капустой
Тёплый домашний ужин.
- ккал
- 229
- белки, г
- 23,3
- жиры, г
- 10,3
- углеводы, г
- 11,4
- ХЕ
- 0,95
Баклажаны с овощной начинкой
Запечённые половинки баклажана с морковью, сладким перцем и чесноком. Порция — две небольшие лодочки.
- ккал
- 202
- белки, г
- 3,1
- жиры, г
- 14
- углеводы, г
- 19,4
- ХЕ
- 1,61