Завтраки · ДИАБАЛАНС

Сырники в духовке

Name: Сырники в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Творог 5% — 300 г; Яйцо куриное — 50 г; Мука овсяная — 20 г; Ванилин — 0.2 г

Для спокойного начала дня.

30 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 20 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 509
белки, г: 59,7
жиры, г: 21
углеводы, г: 19,1
ХЕ: 1,59

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Творог 5%300 г
Яйцо куриноеВес без скорлупы50 г
Мука овсяная20 г
Ванилин0,2 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Разогрейте духовку до 180 °C.
02
Разомните творог, смешайте с яйцом, мукой и ванилином.
03
Сформируйте небольшие сырники на пергаменте. Выпекайте около 20 минут до готовности.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 509
белки, г: 59,7
жиры, г: 21
углеводы, г: 19,1
ХЕ: 1,59

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.