Десерты · ДИАБАЛАНС

Творожный крем с какао

Name: Творожный крем с какао
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Творог 5% — 150 г; Йогурт натуральный 2% — 80 г; Какао-порошок — 5 г; Грецкий орех — 10 г

Небольшое удовольствие к чаю.

5 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 306
белки, г: 31,4
жиры, г: 16,3
углеводы, г: 11,5
ХЕ: 0,96

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Творог 5%150 г
Йогурт натуральный 2%80 г
Какао-порошок5 г
Грецкий орех10 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Соедините творог, йогурт и какао в чаше блендера.
02
Измельчите до кремовой текстуры.
03
Переложите в пиалу и посыпьте измельчёнными орехами.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 306
белки, г: 31,4
жиры, г: 16,3
углеводы, г: 11,5
ХЕ: 0,96

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Творог 5%	150	182	25,5	7,5	2,7
Йогурт натуральный 2%	80	48	3,4	1,6	4,8
Какао-порошок	5	11	1	0,7	2,9
Грецкий орех	10	65	1,5	6,5	1,1