Салаты · ДИАБАЛАНС

Салат с фасолью и сладким перцем

Name: Салат с фасолью и сладким перцем
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 порций
Ingredients: Фасоль красная, вареная — 200 г; Перец сладкий — 100 г; Огурец — 100 г; Петрушка — 10 г; Масло оливковое — 5 г

Свежие овощи и простая заправка.

10 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 174
белки, г: 9,7
жиры, г: 3,2
углеводы, г: 27,4
ХЕ: 2,28

Одна из 2 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 2 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Фасоль красная, вареная200 г
Перец сладкий100 г
Огурец100 г
Петрушка10 г
Масло оливковое5 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Вымойте овощи и зелень, удалите семена перца.
02
Нарежьте овощи, соедините с заранее сваренной охлаждённой фасолью.
03
Добавьте петрушку и масло, перемешайте.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 2 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 174
белки, г: 9,7
жиры, г: 3,2
углеводы, г: 27,4
ХЕ: 2,28

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Фасоль красная, вареная	200	254	17,4	1	45,6
Перец сладкий	100	31	1	0,3	6
Огурец	100	15	0,8	0,1	2,5
Петрушка	10	4	0,3	0,1	0,6
Масло оливковое	5	44	0	5	0