Супы · ДИАБАЛАНС

Томатный суп с печёным перцем

Name: Томатный суп с печёным перцем
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3 порций
Ingredients: Томат — 400 г; Перец сладкий — 200 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 5 г; Масло оливковое — 5 г; Вода — 250 г

Согревающий суп из доступных продуктов.

45 мин всего·Просто

Ваше время: 15 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 30 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 69
белки, г: 2,2
жиры, г: 2,2
углеводы, г: 11,3
ХЕ: 0,94

Одна из 3 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 3 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Разрежьте овощи, удалите семена перца. Слегка смажьте маслом.
02
Запекайте при 190 °C до мягкости и лёгкого подрумянивания.
03
Измельчите с водой в блендере. Перелейте в кастрюлю и прогрейте.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 3 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 69
белки, г: 2,2
жиры, г: 2,2
углеводы, г: 11,3
ХЕ: 0,94

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Томат	400	72	3,6	0,8	15,6
Перец сладкий	200	62	2	0,6	12
Лук репчатый	50	20	0,6	0,1	4,7
Чеснок	5	7	0,3	0	1,7
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0