Десерты · ДИАБАЛАНС

Творожная запеканка с яблоком

Name: Творожная запеканка с яблоком
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Творог 5% — 400 г; Яйцо куриное — 100 г; Яблоко — 150 г; Овсяные хлопья, сухие — 40 г

Небольшое удовольствие к чаю.

40 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 30 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 211
белки, г: 21,5
жиры, г: 8,1
углеводы, г: 11,6
ХЕ: 0,97

Одна из 4 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 4 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Творог 5%400 г
Яйцо куриноеВес без скорлупы100 г
Яблоко150 г
Овсяные хлопья, сухие40 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Разогрейте духовку до 180 °C. Удалите сердцевину яблока, нарежьте мякоть.
02
Смешайте творог, яйца и хлопья, добавьте яблоко.
03
Выложите в форму с пергаментом и выпекайте около 30 минут до готовности.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 4 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 211
белки, г: 21,5
жиры, г: 8,1
углеводы, г: 11,6
ХЕ: 0,97

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.