10 мин · 2,98 ХЕ / порцию
Гречка с курицей и свежими овощами
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обедыдоступные продукты
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 350
- белки, г
- 38,4
- жиры, г
- 5,4
- углеводы, г
- 35,8
- ХЕ
- 2,98
Найдите своё блюдо
Рецепты с понятным составом, КБЖУ, углеводами и хлебными единицами.
Быстро выбрать
Категории
Что для вас важно
35 мин · 3,61 ХЕ / порцию
Булгур с нутом и овощами
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 239
- белки, г
- 8,3
- жиры, г
- 4,9
- углеводы, г
- 43,3
- ХЕ
- 3,61
35 мин · 3 ХЕ / порцию
Гречка с индейкой и овощами
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 373
- белки, г
- 44,1
- жиры, г
- 6,7
- углеводы, г
- 36
- ХЕ
- 3
45 мин · 1,72 ХЕ / порцию
Индейка с овощами на противне
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 260
- белки, г
- 31,6
- жиры, г
- 5,4
- углеводы, г
- 20,6
- ХЕ
- 1,72
40 мин · 2,4 ХЕ / порцию
Курица с бурым рисом
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 283
- белки, г
- 26,7
- жиры, г
- 6,1
- углеводы, г
- 28,8
- ХЕ
- 2,4
20 мин · 0,71 ХЕ / порцию
Минтай с пюре из цветной капусты
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 189
- белки, г
- 29,2
- жиры, г
- 5,2
- углеводы, г
- 8,5
- ХЕ
- 0,71
30 мин · 1,54 ХЕ / порцию
Оладьи из кабачка с курицей
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 332
- белки, г
- 30,3
- жиры, г
- 15,4
- углеводы, г
- 18,4
- ХЕ
- 1,54
2 ч 20 мин · 2,22 ХЕ / порцию
Оладьи из чечевицы
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 185
- белки, г
- 12,1
- жиры, г
- 3,7
- углеводы, г
- 26,7
- ХЕ
- 2,22
1 ч · 0,65 ХЕ / порцию
Оливье с индейкой и йогуртом
Небольшой салат с индейкой, яйцом, горошком и яблоком. Йогурт заменяет майонез.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 234
- белки, г
- 36,5
- жиры, г
- 5,5
- углеводы, г
- 7,7
- ХЕ
- 0,65
25 мин · 0,58 ХЕ / порцию
Рыбные котлеты с капустным салатом
Простое блюдо для домашнего обеда.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 226
- белки, г
- 33,8
- жиры, г
- 6,1
- углеводы, г
- 6,9
- ХЕ
- 0,58
1 ч · 2,7 ХЕ / порцию
Салат с булгуром, овощами и фетой
Рассыпчатый булгур, свежие овощи и солоноватая фета с лимонной заправкой.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 312
- белки, г
- 10,2
- жиры, г
- 16,9
- углеводы, г
- 32,4
- ХЕ
- 2,7
20 мин · 1,89 ХЕ / порцию
Салат с курицей и нутом в банке
Хрустящие овощи, курица, нут и йогуртовая заправка. Удобно собрать заранее и перемешать перед едой.
Обеды
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 277
- белки, г
- 29,1
- жиры, г
- 7,6
- углеводы, г
- 22,7
- ХЕ
- 1,89
КБЖУ и ХЕ рассчитаны приблизительно по составу рецепта. «Высокобелковые» — от 20 г белка на порцию; «Больше клетчатки» — от 3 г. Порции и ингредиенты указаны внутри каждого рецепта.