Рецепты с понятным составом, КБЖУ, углеводами и хлебными единицами.
Гречка с готовой курицей, огурцом и томатом: сборка за 10 минут, если гречка и курица приготовлены заранее. Ингредиенты и расчёт указаны на порцию.
Булгур с нутом и овощами: булгур, сухой, нут консервированный, баклажан. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Гречка с индейкой и овощами: гречка, сухая, индейка, филе, лук репчатый. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Индейка с овощами на противне: индейка, филе, картофель сырой, кабачок. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Курица с бурым рисом: рис бурый, сухой, бедро куриное без кожи, капуста квашеная. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Минтай с пюре из цветной капусты: минтай, сырой, капуста цветная, молоко 1,5%. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Оладьи из кабачка с курицей: кабачок, фарш куриный, яйцо куриное. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Оладьи из чечевицы: чечевица красная, сухая, яйцо куриное, лук репчатый. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Небольшой салат с индейкой, яйцом, горошком и яблоком. Йогурт заменяет майонез.
Рыбные котлеты с капустным салатом: треска, яйцо куриное, капуста белокочанная. Ингредиенты, время и расчёт пищевой ценности на порцию.
Рассыпчатый булгур, свежие овощи и солоноватая фета с лимонной заправкой.
Хрустящие овощи, курица, нут и йогуртовая заправка. Удобно собрать заранее и перемешать перед едой.
КБЖУ и ХЕ рассчитаны приблизительно по составу рецепта. «Высокобелковые» — от 20 г белка на порцию; «Больше клетчатки» — от 3 г. Порции и ингредиенты указаны внутри каждого рецепта.
