Завтраки · ДИАБАЛАНС

Творог с голубикой и орехами

Name: Творог с голубикой и орехами
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Творог 5% — 150 г; Йогурт натуральный 2% — 30 г; Голубика — 30 г; Грецкий орех — 10 г

Для спокойного начала дня.

5 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 282
белки, г: 28,5
жиры, г: 14,7
углеводы, г: 9,9
ХЕ: 0,83

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Творог 5%150 г
Йогурт натуральный 2%30 г
Голубика30 г
Грецкий орех10 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Разомните творог вилкой, добавьте йогурт и перемешайте.
02
Промойте и обсушите голубику. Измельчите орехи.
03
Выложите ягоды и орехи поверх творога.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 282
белки, г: 28,5
жиры, г: 14,7
углеводы, г: 9,9
ХЕ: 0,83

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.