Ужины · ДИАБАЛАНС

Тушёная капуста с индейкой

Name: Тушёная капуста с индейкой
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Капуста белокочанная — 150 г; Индейка, филе — 100 г; Томатная паста — 5 г; Вода — 50 г

Тёплый домашний ужин.

35 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 25 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 180
белки, г: 31,9
жиры, г: 1,8
углеводы, г: 8
ХЕ: 0,67

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Капуста белокочанная150 г
Индейка, филе100 г
Томатная паста5 г
Вода50 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Нарежьте индейку, нашинкуйте капусту.
02
Положите в сотейник, добавьте воду и томатную пасту.
03
Тушите под крышкой, периодически перемешивая, до готовности индейки и мягкости капусты.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 180
белки, г: 31,9
жиры, г: 1,8
углеводы, г: 8
ХЕ: 0,67

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.