Супы · ДИАБАЛАНС

Щи с пекинской капустой

Name: Щи с пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3 порций
Ingredients: Куриная грудка, сырая — 200 г; Капуста пекинская — 200 г; Морковь — 60 г; Лук репчатый — 50 г; Томат — 100 г; Вода — 800 г

Согревающий суп из доступных продуктов.

40 мин всего·Просто

Ваше время: 15 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 25 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 112
белки, г: 16,5
жиры, г: 2
углеводы, г: 6,9
ХЕ: 0,58

Одна из 3 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 3 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Отварите курицу в воде до готовности.
02
Добавьте нарезанные морковь, лук и томат, варите до мягкости.
03
Нашинкуйте капусту, положите в суп и готовьте ещё несколько минут.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 3 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 112
белки, г: 16,5
жиры, г: 2
углеводы, г: 6,9
ХЕ: 0,58

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Куриная грудка, сырая	200	240	45	5,2	0
Капуста пекинская	200	32	2,4	0,4	6,5
Морковь	60	25	0,5	0,1	5,8
Лук репчатый	50	20	0,6	0,1	4,7
Томат	100	18	0,9	0,2	3,9
Вода	800	0	0	0	0