Ужины · ДИАБАЛАНС

Лосось с кабачком в духовке

Name: Лосось с кабачком в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Лосось — 180 г; Кабачок — 200 г; Сок лимона — 5 г; Масло оливковое — 3 г

Тёплый домашний ужин.

30 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 20 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 450
белки, г: 37,2
жиры, г: 27
углеводы, г: 9,5
ХЕ: 0,8

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Лосось180 г
Кабачок200 г
Сок лимона5 г
Масло оливковое3 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Нарежьте кабачок тонкими кружочками и смажьте маслом.
02
Положите в форму, сверху разместите рыбу без костей, добавьте лимонный сок.
03
Запекайте при 180 °C около 20 минут до готовности.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 450
белки, г: 37,2
жиры, г: 27
углеводы, г: 9,5
ХЕ: 0,8

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.