Ржаной хлебец с авокадо
Когда хочется немного перекусить.
КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт
- ккал
- 79
- белки, г
- 1,6
- жиры, г
- 4,3
- углеводы, г
- 10,4
- ХЕ
- 0,87
Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов
Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.
Что понадобится
Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.
Готовим по шагам
- 01
Разомните мякоть авокадо вилкой.
- 02
Намажьте на хлебец и посыпьте кунжутом.
Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.
На одну порцию- ккал
- 79
- белки, г
- 1,6
- жиры, г
- 4,3
- углеводы, г
- 10,4
- ХЕ
- 0,87
Как получены цифры в рецепте
Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.
| Ингредиент | Вес, г | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебец ржаной | 10 | 33 | 1 | 0,1 | 8 |
| Авокадо | 25 | 40 | 0,5 | 3,7 | 2,1 |
| Кунжут | 1 | 6 | 0,2 | 0,5 | 0,2 |
Расчётная пищевая ценность — не лабораторный анализ. Этикетки конкретных продуктов могут отличаться.
Ещё что-нибудь вкусное
Все рецепты →
Варёное яйцо с огурцом
Когда хочется немного перекусить.
- ккал
- 90
- белки, г
- 6,9
- жиры, г
- 5,4
- углеводы, г
- 2,6
- ХЕ
- 0,21
Йогурт с молотым льном
Когда хочется немного перекусить.
- ккал
- 121
- белки, г
- 8,8
- жиры, г
- 4,4
- углеводы, г
- 12
- ХЕ
- 1
Луковые чипсы с сыром
Тонкие луковые кружочки под двумя видами сыра. После остывания их удобно разломить на небольшие кусочки.
- ккал
- 126
- белки, г
- 9,2
- жиры, г
- 8,1
- углеводы, г
- 4,1
- ХЕ
- 0,34