Супы · ДИАБАЛАНС

Томатный суп с красной чечевицей

Name: Томатный суп с красной чечевицей
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Чечевица красная, сухая — 40 г; Томаты консервированные — 50 г; Лук репчатый — 20 г; Чеснок — 3 г; Сок лимона — 5 г; Вода — 350 г

Согревающий суп из доступных продуктов.

30 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 20 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 162
белки, г: 10,7
жиры, г: 0,6
углеводы, г: 30,3
ХЕ: 2,52

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Чечевица красная, сухая40 г
Томаты консервированныеБез заливки50 г
Лук репчатый20 г
Чеснок3 г
Сок лимона5 г
Вода350 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Промойте чечевицу, измельчите лук и чеснок.
02
Сложите в кастрюлю с томатами, залейте водой.
03
Варите до мягкости чечевицы. Добавьте лимонный сок и перемешайте.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 162
белки, г: 10,7
жиры, г: 0,6
углеводы, г: 30,3
ХЕ: 2,52

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Чечевица красная, сухая	40	141	9,9	0,4	25,3
Томаты консервированные	50	8	0,4	0,1	1,7
Лук репчатый	20	8	0,2	0	1,9
Чеснок	3	4	0,2	0	1
Сок лимона	5	1	0	0	0,3
Вода	350	0	0	0	0