30 мин · 0,45 ХЕ / порцию
Горбуша с брокколи
Тёплый домашний ужин.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 221
- белки, г
- 32,2
- жиры, г
- 6,7
- углеводы, г
- 5,4
- ХЕ
- 0,45
Найдите своё блюдо
Рецепты с понятным составом, КБЖУ, углеводами и хлебными единицами.
Быстро выбрать
Категории
Что для вас важно
45 мин · 0,95 ХЕ / порцию
Перцы с курицей и цветной капустой
Тёплый домашний ужин.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 229
- белки, г
- 23,3
- жиры, г
- 10,3
- углеводы, г
- 11,4
- ХЕ
- 0,95
50 мин · 1,61 ХЕ / порцию
Баклажаны с овощной начинкой
Запечённые половинки баклажана с морковью, сладким перцем и чесноком. Порция — две небольшие лодочки.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 202
- белки, г
- 3,1
- жиры, г
- 14
- углеводы, г
- 19,4
- ХЕ
- 1,61
1 ч 35 мин · 1,08 ХЕ / порцию
Биточки из баклажана с сыром
Мягкие овощные биточки из запечённого баклажана. Подрумяниваются на сковороде и доходят до готовности в духовке.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 180
- белки, г
- 8,5
- жиры, г
- 11,5
- углеводы, г
- 12,9
- ХЕ
- 1,08
45 мин · 0,63 ХЕ / порцию
Запечённый дайкон с пармезаном
Брусочки дайкона с сыром и паприкой. Их сначала недолго отваривают, а затем подрумянивают в духовке.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 209
- белки, г
- 6,5
- жиры, г
- 17,5
- углеводы, г
- 7,5
- ХЕ
- 0,63
50 мин · 0,6 ХЕ / порцию
Индейка с брокколи в сметане
Мясо и овощи готовятся в одной сковороде. Брокколи добавляется в конце, чтобы не развариться.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 373
- белки, г
- 53,6
- жиры, г
- 13,6
- углеводы, г
- 7,2
- ХЕ
- 0,6
20 мин · 0,8 ХЕ / порцию
Индейка со стручковой фасолью
Тёплый домашний ужин.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 218
- белки, г
- 40,2
- жиры, г
- 2,4
- углеводы, г
- 9,6
- ХЕ
- 0,8
15 мин · 0,61 ХЕ / порцию
Кальмар в сметанном соусе
Тёплый домашний ужин.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 169
- белки, г
- 24,2
- жиры, г
- 4,1
- углеводы, г
- 7,3
- ХЕ
- 0,61
20 мин · 0,36 ХЕ / порцию
Куриные котлеты с зелёным салатом
Тёплый домашний ужин.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 207
- белки, г
- 23,8
- жиры, г
- 10,7
- углеводы, г
- 4,3
- ХЕ
- 0,36
40 мин · 0,2 ХЕ / порцию
Куриные котлеты с творогом
Тёплый домашний ужин.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 215
- белки, г
- 25,4
- жиры, г
- 11,4
- углеводы, г
- 2,4
- ХЕ
- 0,2
45 мин · 0,83 ХЕ / порцию
Куриные наггетсы в овсяной панировке
Кусочки филе в хрустящей овсяной корочке. Запекаются на противне без фритюра.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 275
- белки, г
- 39
- жиры, г
- 7,3
- углеводы, г
- 10
- ХЕ
- 0,83
1 ч 40 мин · 0,23 ХЕ / порцию
Курица в томатно-сметанном соусе
Кусочки филе в насыщенной подливе. На странице рассчитана сама курица с соусом, без гарнира.
Ужины
Примерно на порцию · 1 ХЕ = 12 г углеводов- ккал
- 274
- белки, г
- 40,6
- жиры, г
- 10,2
- углеводы, г
- 2,7
- ХЕ
- 0,23
КБЖУ и ХЕ рассчитаны приблизительно по составу рецепта. «Высокобелковые» — от 20 г белка на порцию; «Больше клетчатки» — от 3 г. Порции и ингредиенты указаны внутри каждого рецепта.