Обеды · ДИАБАЛАНС

Курица с бурым рисом

Name: Курица с бурым рисом
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Рис бурый, сухой — 35 г; Бедро куриное без кожи — 120 г; Капуста квашеная — 50 г; Вода — 120 г

Простое блюдо для домашнего обеда.

40 мин всего·Просто

Ваше время: 10 мин · ожидание / приготовление без постоянного участия: 30 мин

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 283
белки, г: 26,7
жиры, г: 6,1
углеводы, г: 28,8
ХЕ: 2,4

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Рис бурый, сухой35 г
Бедро куриное без кожи120 г
Капуста квашеная50 г
Вода120 г

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Отварите рис в воде до готовности.
02
Запеките куриное бедро при 190 °C до полной готовности.
03
Подайте курицу с рисом и квашеной капустой.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 283
белки, г: 26,7
жиры, г: 6,1
углеводы, г: 28,8
ХЕ: 2,4

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.

Вклад ингредиентов во всё блюдо
Ингредиент	Вес, г	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Рис бурый, сухой	35	128	2,6	1,1	26,7
Бедро куриное без кожи	120	145	23,6	4,9	0
Капуста квашеная	50	10	0,5	0,1	2,1
Вода	120	0	0	0	0