Завтраки · ДИАБАЛАНС

Овсяная каша с яблоком

Name: Овсяная каша с яблоком
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Овсяные хлопья, сухие — 40 г; Молоко 2,5% — 100 г; Вода — 100 г; Яблоко — 70 г; Корица — 1 г

Для спокойного начала дня.

15 мин всего·Просто

КБЖУ и ХЕ — приблизительный расчёт

ккал: 234
белки, г: 8
жиры, г: 5,2
углеводы, г: 36,2
ХЕ: 3,01

Одна из 1 равных порций базового рецепта · 1 ХЕ = 12 г углеводов

Приблизительный расчёт по указанным ингредиентам. Продукты разных марок и замены могут менять значения.

Что понадобится

Количество порций

Базовый рецепт рассчитан на 1 равных порций. Количество ингредиентов меняется пропорционально. Время приготовления может отличаться.

Отмечайте продукты, которые уже подготовили.

Готовим по шагам

01
Смешайте молоко и воду, доведите до кипения.
02
Всыпьте хлопья, варите на небольшом огне до готовности.
03
Добавьте нарезанное яблоко и корицу, перемешайте.

Готово — можно подавать

Разделите блюдо на 1 равных порций. При пропорциональном изменении количества ингредиентов КБЖУ и ХЕ одной порции остаются прежними.

На одну порцию

ккал: 234
белки, г: 8
жиры, г: 5,2
углеводы, г: 36,2
ХЕ: 3,01

Как получены цифры в рецепте

Складываем пищевую ценность всех ингредиентов, включая масло, и делим на количество порций. ХЕ = углеводы / 12. Значения на 100 г показываем только при известном выходе готового блюда. Округляем только итоговые цифры.