Авокадо
Готовые продуктыНа 100 г160 ккал · 0,71 ХЕ
Б 2 · Ж 14,7 · У 8,5 г
1,07 ХЕУглеводы 12,8 г
240 ккал · Б 3 г · Ж 22 г
Таблица ХЕ и КБЖУ
Найдите продукт, укажите свою порцию и сразу узнайте калории, белки, жиры, углеводы и хлебные единицы.
Ваша реальная порция. Понятный расчёт.1 ХЕ =
В разных школах используют 10 или 12 г углеводов на 1 ХЕ. Выберите систему, которую используете вместе с лечащим врачом (эндокринологом).
Одна порция для сравнения всех продуктов. В карточке можно указать свой вес.
Значения на 100 г, для напитков — на 100 мл. Данные с упаковки вашего продукта имеют приоритет.
Как мы считаем ↓| Ж, г | ХЕ /100 | Порция | ХЕ порции | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Готовые продукты · 100 гСырой / сухой | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 | 0,71 | 1,07 | |
Готовые продукты · 100 гСырой / сухой | 306 | 6,2 | 0,3 | 80,9 | 6,74 | 10,11 | |
Фрукты и ягоды · 100 г | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 0,67 | 1,01 | |
Напитки · 100 гГотовый | 45 | 0,7 | 0,2 | 10,4 | 0,87 | 1,30 | |
Орехи и семена · 100 г | 567 | 26 | 49 | 16 | 1,33 | 2,00 | |
Орехи и семена · 100 гГотовый | 598 | 22,2 | 51,4 | 22,3 | 1,86 | 2,79 | |
Фрукты и ягоды · 100 г | 27 | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 0,48 | 0,73 | |
Готовые продукты · 100 гСырой / сухой | 23 | 3,2 | 0,6 | 2,7 | 0,22 | 0,33 | |
Овощи · 100 гСырой | 25 | 1 | 0,2 | 6 | 0,50 | 0,75 | |
Фрукты и ягоды · 100 гСырой | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 | 1,90 | 2,86 | |
Мясо и птица · 100 гСырой / сухой | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 | 0,00 | 0,00 | |
Яйца · 100 гСырой / сухой | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 0,06 | 0,09 | |
Овощи · 100 гСырой | 34 | 2,8 | 0,4 | 4 | 0,33 | 0,50 | |
Крупы и макароны · 100 гСырой / сухой | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 6,32 | 9,48 | |
Готовые продукты · 100 гСырой / сухой | 300 | 0 | 0 | 75 | 6,25 | 9,38 |
Агар-агар, сухой
Готовые продуктыНа 100 г306 ккал · 6,74 ХЕ
Б 6,2 · Ж 0,3 · У 80,9 г
10,11 ХЕУглеводы 121,3 г
459 ккал · Б 9,3 г · Ж 0,4 г
Апельсин
Фрукты и ягодыНа 100 г43 ккал · 0,67 ХЕ
Б 0,9 · Ж 0,2 · У 8,1 г
1,01 ХЕУглеводы 12,1 г
65 ккал · Б 1,4 г · Ж 0,3 г
Апельсиновый сок, свежевыжатый
НапиткиНа 100 г45 ккал · 0,87 ХЕ
Б 0,7 · Ж 0,2 · У 10,4 г
1,30 ХЕУглеводы 15,6 г
68 ккал · Б 1 г · Ж 0,3 г
Арахис
Орехи и семенаНа 100 г567 ккал · 1,33 ХЕ
Б 26 · Ж 49 · У 16 г
2,00 ХЕУглеводы 24 г
851 ккал · Б 39 г · Ж 73,5 г
Арахисовая паста без сахара
Орехи и семенаНа 100 г598 ккал · 1,86 ХЕ
Б 22,2 · Ж 51,4 · У 22,3 г
2,79 ХЕУглеводы 33,5 г
897 ккал · Б 33,3 г · Ж 77 г
Арбуз
Фрукты и ягодыНа 100 г27 ккал · 0,48 ХЕ
Б 0,6 · Ж 0,1 · У 5,8 г
0,73 ХЕУглеводы 8,7 г
41 ккал · Б 0,9 г · Ж 0,2 г
Базилик свежий
Готовые продуктыНа 100 г23 ккал · 0,22 ХЕ
Б 3,2 · Ж 0,6 · У 2,7 г
0,33 ХЕУглеводы 4 г
35 ккал · Б 4,7 г · Ж 1 г
Баклажан
ОвощиНа 100 г25 ккал · 0,50 ХЕ
Б 1 · Ж 0,2 · У 6 г
0,75 ХЕУглеводы 9 г
38 ккал · Б 1,5 г · Ж 0,3 г
Банан
Фрукты и ягодыНа 100 г89 ккал · 1,90 ХЕ
Б 1,1 · Ж 0,3 · У 22,8 г
2,86 ХЕУглеводы 34,3 г
134 ккал · Б 1,6 г · Ж 0,5 г
Бедро куриное без кожи
Мясо и птицаНа 100 г121 ккал · 0,00 ХЕ
Б 19,7 · Ж 4,1 · У 0 г
0,00 ХЕУглеводы 0 г
182 ккал · Б 29,5 г · Ж 6,2 г
Белок яйца
ЯйцаНа 100 г52 ккал · 0,06 ХЕ
Б 10,9 · Ж 0,2 · У 0,7 г
0,09 ХЕУглеводы 1,1 г
78 ккал · Б 16,4 г · Ж 0,3 г
Брокколи
ОвощиНа 100 г34 ккал · 0,33 ХЕ
Б 2,8 · Ж 0,4 · У 4 г
0,50 ХЕУглеводы 6 г
51 ккал · Б 4,2 г · Ж 0,6 г
Булгур, сухой
Крупы и макароныНа 100 г342 ккал · 6,32 ХЕ
Б 12,3 · Ж 1,3 · У 75,9 г
9,48 ХЕУглеводы 113,8 г
513 ккал · Б 18,4 г · Ж 2 г
Ванилин
Готовые продуктыНа 100 г300 ккал · 6,25 ХЕ
Б 0 · Ж 0 · У 75 г
9,38 ХЕУглеводы 112,5 г
450 ккал · Б 0 г · Ж 0 г
ВАШИ ПРИВЫЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Создайте свою памятку ХЕ
Отметьте до 30 продуктов значком ✓. Сравним порции 50, 100, 150 и 200 г / мл в компактном PDF.
Выбрано 0 из 30 · избранное хранится в этом браузере.
О данных и расчётах
Пищевая ценность может различаться по сорту, бренду и рецептуре. Если перед вами конкретная упаковка, её этикетка имеет приоритет над справочными значениями.
Как мы считаем ХЕ и КБЖУ?
Для вашей порции умножаем каждый показатель на 100 г (или 100 мл) на размер порции и делим на 100. Количество углеводов делим на выбранный стандарт ХЕ: по умолчанию это 12 г. Округляем только для отображения: ХЕ — до двух знаков.
Почему важно выбрать сухой или готовый продукт?
Вода при готовке меняет вес продукта. Поэтому данные для сухой и варёной крупы различаются. Выбирайте то состояние, в котором вы взвешивали свою порцию.
Каким данным отдаём приоритет?
Сначала — этикетке конкретного продукта, затем проверенной записи ДИАБАЛАНС, после неё — справочной базе. Ручные редакторские данные должны иметь источник. Существующий справочник помечен как справочный; отметка проверки есть только у проверенных записей.
Что попадёт в PDF?
Вся выбранная подборка, категория, избранные или отмеченные продукты — независимо от страницы списка. Сохраняются стандарт ХЕ и порции. В отдельной памятке можно сравнить 50, 100, 150 и 200 г / мл.
Не запоминайте таблицу целиком.
Найдите продукт, укажите порцию — ДИАБАЛАНС посчитает остальное.
Понимать еду проще.